Daryl Conner
5. elokuuta 2016
Voinko kysyä sinulta jotakin? Sinä huolehdit lemmikkieläimistä koko päivän, samoin kuin kumppani ja/tai lapset tai muut kotitalouden jäsenet. Kuka huolehtii sinusta? Yleensä tuo tehtävä kuuluu myös meille. Oletko koskaan kuullut ilmaisua: “Jos haluat jotain tehdä, pyydä kiireistä henkilöä tekemään sen?” No, joskus hektiset groomerit eivät vie aikaa huolehtia itsestämme. Itsemme huolehtiminen voi johtaa moniin ongelmiin; irtoa, masennus, uupumus, samoin kuin jopa sairaus. Miltä itsestäsi huolehtiminen näyttää? Ota kauan uskoa siihen. Vastaus on yhtä ainutlaatuinen kuin sinä. Niiden on otettava huomioon joitain käsitteitä.
Herätä rauhallisesti
Hälytyksen räjähdysmäisen melun repiä unihäiriö alkaa päivällä adrenaliinia. Järjestä sen sijaan pehmeä musiikki. Tai hanki herätyskello, joka herättää sinut asteittain kirkkaalla valolla äänen sijasta.
Ottaa hetki herätä
Älä hyppää suoraan toimintaan. Järjestä aamu, jotta sinulla on 5-10 minuuttia venyttää, lukea tai mietiskellä. Tuo pieni osa ajasta voi asettaa tunnelman koko päivällesi.
Syö aamupala
Vaikka et ole aamiaistyyppinen henkilö, varmista, että laitat jotain terveellistä kehoosi ennen kuin kilpailet ovesta; Pala hedelmä, muutama kourallinen pähkinöitä, ehkä vähän sokeria aamiaisbaari? Kehosi työskentelee kovemmin sinulle, jos laitat siihen kunnollista polttoainetta ennen kuin maksat töitä.
Hydraatti
En tarkoita olla buzz -tappaja, mutta kahvin imeminen koko ajan antaa sinulle värähtelyn. Ajattele mukavan eristetyn pullon ostamista. Laitoin kolme jääkuutiota kaivokseen ja täytän sen vedellä. Se pysyy viileänä koko päivän, samoin kuin kansi pitää kelluvat koiran hiukset siitä hienosti.
Pidä tauko
Selvitä menetelmä rutiiniruukuihin päivälläsi. Joillekin ihmisille 5 minuuttia tunti venyttää, kävellä ulos, tarttua välipalaan tai vain istua alas. Muille 15 minuutin aikakatkaisu muutaman tunnin välein tekee tempun. Tärkeää on suunnitella päiväsi bittisegmenttejä levätäksesi. Tiedän, tiedän, että voin melkein kuulla sinun protestoivan. On kesä, olet kiireinen, saan sen. On kuitenkin hyvä vie jonkin verran aikaa levätä. Olet tuottavampi, jos teet.
Suunnittele aterioita eteenpäin
Yksi lahja, jonka tarjoan itselleni, on suunnitella valtava crock -potin ateria viikossa tai kaksi. Teen riittävän kestämään kaksi yötä ja ehkä jopa lounaan tai kaksi. Yritän tehdä tämän päivänä, jona luulen, on pisin tai vaikein. Ei ole paljon makeampaa kuin muistaa, että illallinen on kypsennetty vaikean päivän lopussa. Vain keiton potin tai mukavan muhennoksen yksinkertainen haju, kun kävelen päivän päätteeksi keittiöalueelle.
Aikatauluta hemmotteluistunto
Suunnittele joka hetken kuluttua, että näet kasvojen, manikyyrin, pedikyyrin tai, paljon paremmin, hieronta. Jos tämä ei ole budjetissa, katso onko lähelläsi laitos. Yleensä voit saada yhden näistä lääketieteellisistä kylpylähoidoista murto -osalla opiskelijan kustannuksista.
Syötä aivosi
Kokeile kuunnella kirjoja nauha-, TED -keskusteluista tai kiehtovista podcasteista työskennellessäsi. Uusien asioiden löytäminen ja inspiroivien tarinoiden kuunteleminen voi antaa sinut aivan uuteen sijaintiin harjaamisen ja sakkomisen aikana. Kuuntele vuorotellen musiikkia, joka kohoaa tai rauhoittaa sinua riippuen siitä, mikä sopii mielialaasi.
Kirjoita “huolestuttava luettelo”
Jos aivosi rypälevät kaikkiin asioihin, joista vaaditaan huolta, säveltä niistä luettelo. Sitten anna itsesi istua hiljaa 5 minuuttia ja mennä luettelosi yli aamulla ja illalla. Se voi tuntua vastaintuitiiviselta, mutta rajoittaa kuitenkin huolestuneita asioita asioista, jotka huolestuvat, vähentät stressiä elämässäsi.
Tee alaspäin etusijalle
Tuo erittäin koko päivän suunnittelija? Ota maksu ja vedä vähän aikaa itsellesi siellä, kunnioita sitten sitä aikaa. Se voi olla täydellinen bonuspäivä keskellä kesää, tai upea tunti mennä hengailla haluamassasi kirjakaupassa, mutta tee sitten aikaa.
Vähentää monitehtäviä
Ehkä voit tehdä paahtoleipää pienelle lapsellesi, kun puhdistat hampaasi, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi. Monitehtävä voi olla uuvuttavaa. Yritä tehdä yksi tehtävä. Keskity siihen, mitä teet, samoin kuin siirry seuraavaan asiaan. Tämä yksinkertainen askel voi saada sinut tuntemaan olosi paljon rauhallisemmaksi ja keskittyneemmäksi.
Pistä muistiin
Jos aivosi ovat kiireisiä, kiireisiä, hektisiä suunnitteluja kaikki, jotka vaadit sekä huolehdittava, säilytä se alas. Pidä muistikirja tai valkoinen lauta kätevä ja kun ajattelet: “Voi, vaadin pitää mielessä shampoon tilaamisen” lisää se luetteloon. “Minun on soitettava eläinlääkärille koirani vuotuisesta tapaamisesta”, myös se alas. Päälläsi olevan paljon “tehdä” -tapahtumia voi olla väsyttävää. Ymmärtäminen, että ne on kirjoitettu, antaa sinun vapauttaanull